X
تبلیغات
رایتل
پنج‌شنبه 14 آبان‌ماه سال 1388
ورزش و سلامت
نوشته شده توسط سعید لطفی در ساعت 08:12 ق.ظ

همه ما می دانیم ورزش برای سلامتی مفید است . 

در قدیم به علت اینکه زندگی مردم  هنوز دیجیتالی نشده بود و آپارتمان نشینی مد نشده بود و انسانها مجبور بودند که کارهای روزمره  را خودشان انجام دهند این باعث فعالیت در بدن آنها می شد. ولی در حال حاضر اختراع به جان بشریت وسلامت انسانها در حال لطمه زدن است و مانند یک بیماری خاموش عمل می کند.

اکثر مردم با چاقی روبرو شده اند. 

بهترین راه حل در حال حاضر ورزش است .با ورزش روزانه می توان تا حدودی از چاقی و عوارض ان جلو گیری کرد. 

یک رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه کمک می کند تاحدودی شما تناسب اندام داشته و وزنتان بالا نرود. 

یک برنامه ورزشی و کاهش در هفته ۱ کیلو گرم: 

داشتن یک برنامه غذایی مناسب 

۱- روز اول :نرمش به مدت ۱۰ دقیقه و حدود ۳۰ دقیقه پیادخ روی 

۲- روزدوم: نرمش به مدت ۱۰ دقیقه و ۳ کیلومتر پیاده روی 

۳- روز سوم: نرمش به مدت ۱۰ دقیقه و  ۳ کیلومتر پیاده روی  

۴- روز چهارم: نرمش به مدت ۱۰ دقیقه و  ۴.۵کیلومتر پیاده روی   

۵- روز پنجم: نرمش به مدت ۱۰ دقیقه و  ۳۰ دقیقه  پیاده روی  

۶- روز ششم: نرمش به مدت ۱۰ دقیقه و  ۳۰ دقیقه  پیاده روی  

۷- روز هفتم : هر چقدر تمایل دارید راه بروید. 

 این برنامه به شما کمک می کند هر هفته یک کیلو از وزنتان را کاهش دهید.